Rituel de pleine lune pour se relier à ses ancêtres - 12 à 15 minutes
La pleine lune peut être l’occasion de créer un temps de pause, d’introspection et de lien symbolique avec celles et ceux qui nous ont précédés.
Je vous propose ici un rituel de pleine lune pour vous relier à vos ancêtres et à votre lignée, écouter ce qui se manifeste dans le corps et interroger ce que vous souhaitez aujourd’hui conserver ou laisser derrière vous.
Ce rituel est symbolique. Il ne s’agit pas de chercher une interprétation particulière, mais simplement d’observer ce qui est présent.
Préparez une feuille, un stylo et, si vous en avez envie, un instrument sonore : tambour, bol tibétain, handpan, hochet ou tout autre instrument disponible.
1. Ouverture - 2 mn
Installez-vous confortablement, les pieds au sol.
Fermez les yeux quelques instants et laissez la respiration se ralentir.
Si vous avez un instrument, jouez quelques sons très simples, sans chercher de rythme particulier.
Laissez simplement le son vous ramener au corps.
2. Se relier symboliquement à sa lignée - 2 mn
Imaginez derrière vous celles et ceux qui vous ont précédés.
Il n’est pas nécessaire de visualiser précisément.
Vous pouvez simplement laisser venir cette phrase intérieurement :
« Je reconnais ce qui m’a précédé.
Je reconnais ce qui m’a été transmis.
Aujourd’hui, je distingue ce qui m’appartient de ce qui ne m’appartient peut-être pas. »
3. Écouter le corps - 3 mn
Posez-vous intérieurement cette question :
« Qu’est-ce que mon corps porte encore aujourd’hui ? »
Observez simplement ce qui se présente :
- une tension
- une lourdeur
- une chaleur
- une émotion
- un mouvement
- ou peut-être rien de particulier
Ne cherchez pas à interpréter.
Posez simplement une main sur la zone qui attire votre attention.
4. Nommer ce que vous souhaitez laisser - 3 mn
Sur votre feuille, écrivez :
Je ne veux plus porter…
Laissez venir quelques mots, sans chercher à bien formuler.
Puis, si vous avez un instrument, faites quelques sons.
À chaque son, imaginez simplement que vous créez un peu plus d’espace entre vous et ce que vous venez d’écrire.
Vous pouvez dire intérieurement :
« Je reconnais cette histoire.
Je n’ai pas besoin de continuer à la porter de la même manière. »
5. Choisir ce que vous souhaitez garder - 2 mn
Sur une autre partie de la feuille, écrivez :
De mon histoire et de ma lignée, je choisis de garder…
Cela peut être :
- une force
- une qualité
- une valeur
- une capacité de résilience
- une transmission affective
- quelque chose qui vous soutient aujourd’hui
L’idée n’est pas de rejeter votre histoire, mais de faire un tri symbolique entre ce qui vous soutient et ce qui vous fait souffrir.
6. Clôture - 2 mn
Reprenez votre instrument si vous en avez un.
Faites quelques sons plus espacés.
Puis laissez cette phrase résonner :
« Je prends ma place dans cette histoire.
Je garde ce qui me soutient.
Je relâche ce qui me fait souffrir et n’a plus besoin d’être porté aujourd’hui. »
Prenez trois respirations lentes et profondes.
Conservez ce papier, peut-être un jour vous le lirez de nouveau et vous pourrez
Vous pouvez ensuite déchirer la partie de la feuille contenant ce que vous souhaitez laisser derrière vous et conserver l’autre partie.
Ce rituel est une proposition symbolique. Il n’est pas nécessaire de ressentir quelque chose de particulier. L’important est simplement d’observer ce qui est présent aujourd’hui.
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