Rituel de l’équinoxe d’automne - 15 minutes entre lumière et ombre

L’équinoxe marque un point de bascule : autour de cette période, lumière et obscurité se rapprochent de l’équilibre avant que, dans notre hémisphère, la nuit ne prenne progressivement davantage de place.

Je vous propose de prendre 15 minutes, simplement pour faire un point avec vous-même.

Vous pouvez préparer une tisane et, si vous en avez envie, prendre votre tambour, un bol, un carillon, ou simplement mettre une musique qui vous accompagne particulièrement. Aucun instrument n’est nécessaire : le silence convient tout aussi bien.

L’important n’est pas ce que vous utilisez.
C’est la qualité de présence que vous accordez à ce moment.

1. Revenir au corps - 3 minutes

Asseyez-vous confortablement.

Posez les pieds au sol.

Fermez les yeux si cela vous convient et prenez quelques respirations sans chercher à les modifier.

Sentez simplement :

Où suis-je aujourd’hui ?

Pas où je devrais être.
Pas où j’aimerais être.

Mais où j’en suis réellement.

Si vous utilisez un tambour ou un instrument, commencez par quelques frappes lentes et régulières. Pas besoin de rythme élaboré. Laissez simplement le son vous ramener à votre respiration et à votre corps.

Puis arrêtez.

Laissez quelques secondes de silence.

2. Regarder la lumière - 4 minutes

Posez-vous cette question :

Qu’est-ce qui, aujourd’hui, est vivant et lumineux dans ma vie ?

Qu’est-ce qui a grandi depuis quelques mois ?

Qu’est-ce qui me nourrit véritablement ?

Qu’ai-je construit, compris ou transformé que je ne prends peut-être pas suffisamment le temps de reconnaître ?

Il peut s’agir d’une relation, d’un projet, d’une décision, d’une nouvelle manière de poser vos limites ou simplement d’une part de vous qui commence à prendre davantage sa place.

Ne cherchez pas dix réponses.

Une ou deux suffisent.

Puis demandez-vous :

Qu’est-ce que je souhaite continuer à nourrir ?

3. Regarder l’ombre - 4 minutes

L’ombre n’est pas nécessairement quelque chose qu’il faudrait supprimer.

Elle peut être ce que nous ne voulons pas voir, ce que nous repoussons, ce qui nous fait souffrir, mais aussi ce qui demande simplement à être reconnu.

Demandez-vous :

Qu’est-ce qui demande aujourd’hui à être regardé plus honnêtement ?

Une fatigue ?

Une peur ?

Une relation ?

Une répétition ?

Une colère ?

Une place que vous continuez à occuper alors qu’elle ne vous correspond plus ?

Ou quelque chose que vous portez depuis longtemps et dont vous commencez à vous demander :

« Est-ce vraiment à moi ? »

Ne cherchez pas immédiatement à analyser.

Observez simplement ce qui apparaît dans le corps lorsque vous posez cette question.

Une tension.
Une respiration différente.
Une sensation.
Une émotion.

Restez quelques instants avec cela, sans chercher à le faire disparaître.

4. Trouver son point d’équilibre - 3 minutes

Reprenez votre tambour, votre instrument ou votre musique si vous en utilisez un.

Cette fois, laissez venir un rythme qui vous semble juste.

Puis gardez en vous simultanément les deux questions :

Qu’est-ce que je veux nourrir ?

Qu’est-ce que je ne veux plus laisser diriger ma vie ?

Il ne s’agit pas de choisir la lumière contre l’ombre.

Il s’agit peut-être davantage de reconnaître que les deux existent, mais que nous pouvons progressivement choisir la place que nous leur donnons.

Arrêtez ensuite le son.

Et dans le silence, demandez-vous :

Quel serait, aujourd’hui, mon point d’équilibre ?

5. Ramener le rituel dans la réalité - 1 minute

Avant de reprendre votre journée, choisissez une action très concrète.

Quelque chose que vous pouvez réellement faire dans les sept prochains jours.

Appeler quelqu’un.
Dire non.
Dire oui.
Prendre rendez-vous.
Vous reposer.
Écrire.
Marcher.
Commencer quelque chose que vous repoussez.
Ou cesser d’alimenter quelque chose dont vous savez qu’il vous épuise.

Puis terminez votre tisane.

Le rituel s’arrête là.

Parce que le symbole prend véritablement sens lorsqu’il revient rencontrer le réel.

Pour moi, l’équinoxe peut être ce moment : ne pas chercher à devenir uniquement lumière, ni à combattre systématiquement l’ombre, mais prendre quelques minutes pour voir plus clairement où nous en sommes — et choisir consciemment ce que nous voulons nourrir pour la suite.