L’équinoxe d’automne : un passage à honorer
Le 22 septembre 2025, jour et nuit s’équilibrent. Un moment rare, où la nature nous rappelle que tout est cycle, équilibre et mouvement.
C’est une invitation à ralentir, à remercier ce qui s’achève et à accueillir ce qui s’ouvre.
Je vous propose deux rituels un simple de 5 minutes et un long d’une trentaine de minutes pour marquer ce passage.
1. Rituel court de l’équinoxe d’automne (5 minutes)
L’objet de ce rituel n’est pas de prendre votre soirée, mais de vous initier à prendre le temps d’honorer les changements. Et pour ça, quelques minutes sont suffisantes.
- Allumez une bougie. Elle symbolise la lumière intérieure qui traverse également l’ombre.
- Choisissez un élément de la nature. Une feuille tombée d’un arbre, une pomme de pin, un caillou, ou tout autre élément qui vous accompagnera jusqu’au solstice d’hiver.
- Respirez doucement. Sans rien forcer, accueillez simplement ce qui est présent.
- Laissez venir un mot. Un mot pour honorer cet équinoxe.
- Écrivez librement.À partir de ce mot, prenez quelques minutes pour écrire ce qui vient, sans objectif, sans défi, sans chercher à comprendre.
- Pliez la feuille et déposez-la.Placez votre écrit à côté de l’élément de la nature choisi.
- Remerciez simplement.
S’il n’y a rien d’autre à faire, remerciez la nature pour ce qu’elle vous offre, puis retournez à votre vie.
En toute simplicité.
2. Rituel approfondi (30 minutes)
1. Préparer l’espace (5 min)
- Allumez une bougie.
- Choisissez un élément de la nature (feuille, pomme de pin, caillou, graine…).
- Installez-vous dans un espace calme.
- Si vous avez un instrument (tambour chamanique, bol, hochet, flûte, ou autre), il a toute sa place ici.
- Vous pouvez aussi mettre une musique douce, apaisante, pour accompagner le temps du rituel.
2. Entrer dans le corps (5 min)
- Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux.
- Respirez doucement, sans rien forcer.
- Sentez votre poids dans le sol, comme si vos racines plongeaient dans la terre.
- Accueillez simplement les sensations présentes, sans chercher à les modifier.
3. Honorer l’équilibre (10 min)
- Inspirez doucement en murmurant : « J’accueille la lumière. »
- Expirez lentement en murmurant : « J’accueille l’ombre. »
- Répétez ce cycle plusieurs fois, en laissant le jour et la nuit se rencontrer en vous.
- Si vous le souhaitez, jouez quelques sons avec votre instrument, doucement, en accompagnant votre respiration.
- Laissez venir un mot ou une image pour cet équinoxe.
- Écrivez ce mot, puis laissez les phrases s’écrire d’elles-mêmes, sans objectif, sans volonté, sans chercher à comprendre — simplement accompagner le flot qui est là, en vous.
4. Déposer et offrir (5 min)
- Pliez la feuille de vos mots et déposez-la à côté de l’élément naturel choisi.
- Posez une main sur le cœur, une main sur le ventre, et restez quelques instants dans le silence.
- Offrez intérieurement ce moment à la vie, en murmurant par exemple : « Merci pour ce cycle, merci pour ce passage. »
5. Clore et prolonger (5 min)
- Gardez l’élément naturel choisi près de vous : il sera votre compagnon discret jusqu’au solstice d’hiver.
- Éteignez la bougie.
- Buvez un verre d’eau lentement, ou une tisane douce, comme pour sceller ce rituel dans votre corps.
- Puis retournez à votre vie, en douceur, en harmonie avec les cycles de la nature.
🌸 Pour conclure
Tout doit se faire avec douceur, amour et tendresse.
Ne cherchez pas à forcer l’expérience : si rien ne vient, c’est déjà parfait.
L’essentiel est d’avoir offert un temps de présence, simple et bienveillant, à l’intérieur de vous et en lien avec la nature.
Avec toute ma bienveillance,
Anaëlle Le Coguic – Thérapeute en mémoire cellulaire et pychogénéalogie
Du ressenti corporel aux héritages invisibles : un chemin de transformation.
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