Apport de la méditation de pleine conscience lors d’un Psychotraumatisme

Les traumatismes et leurs empreintes génétiques

Les traumatismes psychologiques vécus, notamment lorsqu’ils surviennent tôt dans la vie ou lorsqu’ils sont particulièrement violents, laissent des cicatrices dans notre ADN. Ces empreintes, appelées modifications épigénétiques, modifient la manière dont certains gènes liés au stress et à sa régulation s’expriment sans altérer la séquence même de l’ADN.

Ces changements s’opèrent par des mécanismes chimiques comme la méthylation de l’ADN, la modification des protéines appelées histones (qui conditionnent la lecture ou non des gènes), ainsi que par l’action de petits ARN non codants (miARN) qui régulent directement l’expression génétique.

1. Transmission Transgénérationnelle des Traumatismes

Les empreintes épigénétiques liées aux traumatismes vécus précocement ou de manière intense peuvent être transmises aux générations suivantes. Cela signifie que l’impact biologique et psychologique d’un traumatisme ne concerne pas seulement la personne qui l’a vécu directement, mais potentiellement aussi ses descendants, influençant leur vulnérabilité face au stress, leur santé mentale ou leur réponse émotionnelle à divers événements.

2. La Méditation de Pleine Conscience comme Approche Thérapeutique

Les bénéfices de la pratique de la méditation de pleine conscience avaient déjà été montrés dans de nombreux domaines comme la gestion de la douleur, la dépression nerveuse en évitant le risque de rechute. Cependant, ce n’est que récemment que ses effets bénéfiques ont été mis en évidence dans le traitement de troubles psychiques tels que le trouble de l’anxiété et l’état de stress post-traumatique.

Les améliorations des symptômes se traduisent au niveau de l’organisme par une signature moléculaire spécifique : les gènes impliqués dans l’inflammation voient leur expression diminuer, tandis que ceux permettant de renforcer l’immunité sont stimulés. La méditation de pleine conscience peut donc avoir une place de choix dans le traitement du traumatisme psychique, en complément des approches médicales et psychologiques.

Jon Kabat-Zinn, fondateur du programme Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), définit la pleine conscience comme une pratique qui consiste à porter délibérément son attention, au moment présent et sans jugement, sur ses sensations corporelles, émotions ou pensées internes, ainsi que sur des éléments externes comme les sons. La pleine conscience encourage ainsi une acceptation profonde de ses expériences internes et externes, réduisant les stratégies habituelles d’évitement ou de rejet.

Récemment, la méditation de pleine conscience a démontré des effets bénéfiques significatifs sur l’expression de gènes liés à la gestion du stress. Elle réduit notamment l’expression de gènes pro-inflammatoires et renforce ceux associés à une meilleure immunité. Ces résultats confirment l’efficacité de la méditation de pleine conscience dans la gestion de l’anxiété, du stress post-traumatique et des troubles émotionnels associés aux traumatismes.

3. Un Clin d’œil à la Mémoire Cellulaire

Ces découvertes scientifiques rejoignent de manière subtile le concept de mémoire cellulaire, qui suggère que les traumatismes et émotions peuvent s’inscrire profondément dans notre corps. Intégrer la pleine conscience à une démarche d’exploration en mémoire cellulaire permet une approche complète et subtile pour une transformation intérieure durable.

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Source

Synthèse inspirée de l’article :* Zammatteo N., Botman M. (2018), « Le psychotraumatisme s’inscrit dans l’ADN et peut se transmettre sur plusieurs générations. Apports de la méditation de pleine conscience dans les troubles de l’anxiété et l’état de stress post-traumatique ». *European Journal of Trauma & Dissociation.* DOI: [10.1016/j.ejtd.2018.06.003](https://doi.org/10.1016/j.ejtd.2018.06.003)

Bibliographie 

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